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2019年入伏时间表:7.12入伏

三伏天 2019-05-05

2019年入伏时间表:7月12日入伏

m5彩票入伏第1天2019年7月12日

入伏第2天2019年7月13日

m5彩票入伏第3天2019年7月14日

入伏第4天2019年7月15日

m5彩票入伏第5天2019年7月16日

入伏第6天2019年7月17日

入伏第7天2019年7月18日

m5彩票入伏第8天2019年7月19日

入伏第9天2019年7月20日

入伏第10天2019年7月21日

2019年三伏天时间表:7月12日-8月20日

2019年入伏时间:2019年7月12日-2019年7月21日,为入伏,共10天

2019年中伏时间:2019年7月22日-2019年8月10日,为中伏,共20天

2019年末伏时间:2019年8月11日-2019年8月20日,为末伏,共10天

2019年入伏养生原则

1、起居调整

夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

m5彩票2、饮食调整

m5彩票三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

3、运动调整

m5彩票夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

m5彩票4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎热的天气,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气。

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